Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Диета с острова Окинава



Диета с острова Окинава


29.08.11

Красота всегда ходит рядом со здоровьем. По-настоящему красивым может быть только здоровый человек. Жители острова Окинава могут похвастаться своим здоровьем и прекрасным видом, ведь они почти долгожители, живут до 100 лет, а умирают не от болезней, а от старости.
Весь их секрет заключается в специальной диете. Диета Окинава – это низкокалорийная диета. В основном это полурастительная диета, богатая сложными углеводами и клетчаткой. Диета состоит из овощей, цельных зерен, фруктов, бобовых, соевых продуктов и рыбы с ограниченным количеством мяса.

Растительная диета с высоким содержанием углеводов - лучший способ сохранить здоровье и фигуру. Пирамида питания Окинавы делит продукты на потребляемые ежедневно и дополняющие рацион в течение недели. К отдельной группе относятся полезные моно-и полиненасыщенные жиры.
Пирамида питания Окинавы


Ежедневно
Неочищенные зерновые (хлеб, рис, макароны) 7-13 порций
Овощи 7-13 порций
Фрукты 2-4 порции
Флавоноиды (соя, льняное семя, бобовые) 2-4 порции
Кальций (молоко, брокколи, шпинат) 2-4 порции
Жирные кислоты омега-3 (лосось, тунец, грецкие орехи) 1-3 порции
Растительное масло 1-2 ст. л.
Чай, легкие несладкие фруктовые напитки. Пить нужно столько, чтобы моча была светлой и прозрачной - в среднем 8-12 стаканов в день.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Диета с острова Окинава (13 фото)


Диета с острова Окинава
Диета с острова Окинава

Диета с острова Окинава в 2019 году
Диета с острова Окинава в 2019 году

Диета с острова Окинава рекомендации
Оливье, рецепты салата Оливье с фото. Как приготовить оливье – Kulina.Ru

Диета с острова Окинава картинки
Диета с острова Окинава картинка

Диета с острова Окинава новые фото
Диета с острова Окинава новейшие фото

Диета с острова Окинава изоражения
Медовый торт со кремом сливочным рецепт – выпечка и десерты. Еда изображения

Диета с острова Окинава
Бананово-карамельный пай рецепт – китайская кухня: выпечка и десерты. Еда - Диета с острова Окинава видео

Смотреть Диета с острова Окинава видео
Обсуждение по теме: Диета с острова Окинава, dieta-s-ostrova-okinava/



Похожие статьи

Кета на гриле - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Ризотто из цветной капусты и ячменя с луком и розмарином, пошаговый рецепт с фото
Кучмачи в мультиварке, пошаговый рецепт с фото
Цвет и одежда - сделаем правильный выбор!
Салат с киноа и лососем - кулинарный пошаговый рецепт с фото на KitchenMag.ru
Бланманже (классический рецепт) — рецепт с фото пошагово
Салат из капусты и огурцов - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Чахохбили по-грузински - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ