Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Победить стресс поможет правильное питание



Победить стресс поможет правильное питание


Чтобы похудеть, надо есть не меньше, а просто с умом. Не надо крайностей. Никто не спорит: стройная женщина выглядит лучше, изящнее, изысканнее, нежели полная и обрюзгшая. Но доводить себя до изнеможения диетами... Стоит ли? Вы, конечно, можете стать тонкой, звонкой и прозрачной, но имейте в виду: голодание — всегда стресс. После недели насилия над собой вы возненавидите весь белый свет. И тогда, чтобы улучшить свое настроение, нажарите картошечки, пару отбивных с кровью, намажете теплый хлебушек толстым слоем масла да с бутылочкой пива...

А через десять дней объем вашей талии вновь возвратится на 'преддиетный' уровень. Так зачем было мучиться? А, между прочим, хорошая диета не подразумевает под собой ни отказ от пищи, ни даже резкого сокращения количества потребляемых продуктов. Вам не нужно полностью менять привычный режим питания, надо лишь упорядочить его. Поэтому тем, кто совершенно определенно решил заняться своей фигурой, желательно узнать поподробнее о том пищевом балансе, который был бы благоприятен именно для вас.

Как выбрать индивидуальный план похудения?

Для начала небольшой тест:

1. Если ваши друзья во время ужина в ресторане заказывают очень калорийные блюда, вы следуете их примеру?
2. Случается ли вам съесть шоколадку или пирожное, чтобы прогнать грусть, плохое настроение?
3. Подсчитываете ли вы во время еды количество потребляемых калорий?

4. Когда вам скучно или одиноко, ищете ли утешение в еде?

5. Пьете ли вы чай или кофе с чем-нибудь сладеньким?

6. Грызете ли вы по привычке что-нибудь вкусное, когда читаете или смотрите телевизор?

7. После трудного дня или неудачного свидания бежите ли к холодильнику, дабы найти утешение в еде?

8. Предпочитаете ли жареную пищу приготовленной каким-либо другим способом?

9. На десерт предпочитаете пирожное, сдобу либо свежие фрукты?

10. Часто ли пробуете блюдо во время готовки?

11. Готовите на сливочном масле все, вплоть до овощей?

12. На время праздников, торжественных событий, спонтанных застолий позволяете ли себе забыть о еде?

Варианты ответов:
 

  • А - никогда - 1 очко;
  • В - в исключительных случаях - 2 очка;
  • С - иногда - 3 очка;
  • D - часто - 4 очка;
  • Е - всегда - 5 очков.

Итак, подсчитайте общее количество очков. Подсчитали? А теперь давайте посмотрим вместе, кто вы и как можете себе помочь?

ГОРЕМЫКА(От 5 до 15 очков)
Вы стараетесь питаться рационально, без гастрономических излишеств, не 'заедаете' плохое настроение. Но все безуспешно. Уже в течение нескольких лет вы потихоньку прибавляете в весе. Те, кому уже перевалило за 40, должны иметь в виду, что такое возможно из-за гормональных изменений. Для женщин в этом возрасте замедление обмена веществ — явление обычное, вы вполне сможете переломить тенденцию к полноте.

'Горемычная' диета
Не пытайтесь сильно ограничить себя в еде, не надо садиться на голодный паек. Для вас главное:

1. Более разборчиво относиться к продуктам: вы должны избегать жиров как в чистом виде, так и в скрытом. Они слишком калорийны для вашей талии. Вместо сметаны, майонеза, уксуса, масла, соли, перца - заправляйте салаты обезжиренным кефиром, натуральными йогуртами, соком лимона. Лучшее для вас - рыба и морепродукты. Если же решили все же поесть мяса, то оно обязательно должно быть постным. Готовить старайтесь на пару. Имейте также в виду, что восточная кухня для  вас предпочтительнее европейской, так как она более легкая. Зеленые овощи, бобовые богаты не только витаминами и минеральными солями, но и кальцием, клетчаткой, а потому хорошо стимулируют обменные процессы в организме, что ведет к нормализации веса.

2. Побольше физических нагрузок. Вам необходимо как минимум 2-3 часа в неделю заниматься гимнастикой, шейпингом, аэробикой. Любую свободную минуту используйте для пеших прогулок.

НЕЖЕНКА(От 16 до 25 очков)
Еда никогда не была для вас культом. Вам достаточно 'поклевать, как птичке', чтобы быть сытой. Но вам все равно никак не удается сбросить лишние 3-4 килограмма. Вы быстро устаете, вашим мускулам не хватает упругости, даже при незначительной физической нагрузке начинаете задыхаться, легко замерзаете. Быть может, поэтому с годами вы становитесь неисправимой домоседкой. Порой вам хочется замкнуться, уйти в себя.

'Нежная' диета
Пока вы не избавитесь от довлеющего чувства усталости, не вылезете из своей 'ракушки2, не поймете, что в жизни необходимо совершать некоторые усилия над собой, вы не сможете похудеть.

1. Утомленность вам помогут преодолеть богатые витаминами и минералами зеленые овощи и свежие фрукты. В осенне-зимнее время неплохо попринимать витаминные и минеральные комплексы. Для вас хорошо включать в свой рацион побольше продуктов, содержащих крахмал, - в них большой 'энергетический заряд'. А вот жирной пищи старайтесь избегать: она высококалорийная, плохо усваивается, жиры замедляют процесс пищеварения и усиливают ощущение усталости.

2. Вам больше, чем кому-либо, необходимы регулярные тренировки. Но идеальной для вас формой физических нагрузок станет любая командная игра (волейбол, баскетбол). Больше ходите пешком. Укрепляйте мускулы, самостоятельно массируя их
утром и вечером.

ПРОТИВОРЕЧИВАЯ(От 26 до 35 очков)
Вы то садитесь на диету, то предаетесь чревоугодничеству. В домашней обстановке, ведя размеренный и уединенный образ жизни, следите за своим питанием. Но, попав в общество друзей или пережив стресс, начинаете есть и пить чрезмерно много. И если раньше несколько дней 'поста' возвращали вам желаемую стройность, то с годами организм стал оказывать сопротивление: сбросить лишний вес стало непросто. Теперь все излишества в еде, которые вы себе позволяете, 'намертво' оседают на бедрах.

'Противоречивая' диета
Прежде всего вам надо упорядочить свою жизнь. Расписывайте подробно каждый день и следуйте этому 'расписанию'. Помните: ваш организм способен к саморегуляции лишь до определенного момента, поэтому 'не играйте' со своим весом. Постарайтесь ограничить себя в еде, особенно во время застолий. В вашу диету должны входить, по меньшей мере, 3 порции овощей и не менее 300 г свежих фруктов.

НЕУДЕРЖИМАЯ ГУРМАНКА  От 36 до 45 очков)
Хорошо и вкусно поесть — самое большое удовольствие для вас. Сидеть на диете, подсчитывать калории, ограничивать себя за столом - выше ваших сил. Скорее всего, вы отменный кулинар и, готовя по бабушкиным рецептам, не жалеете ни сливочного масла, ни сметаны. Ваши блюда получаются такими аппетитными, что нет сил отказаться от добавки. Огорчает лишь то, что ваша фигура неумолимо округляется. Пора приниматься за дело.

'Безудержная' диета
Откажитесь от строгих диет. Вы ведь все равно выдержите унылую голодную жизнь не больше недели, а потом наброситесь на еду пуще прежнего.

ХОМЯЧОК(46 очков и более)
Любая мелочь может вывести вас из душевного равновесия. Что бы ни произошло, вы с расстройства тут же начинаете опустошать холодильник или съедаете плитку шоколада 'для поднятия настроения'. Чтобы успокоиться, вам необходимо набить желудок. Во время стресса вы стремительно набираете лишние килограммы. Это сильно огорчает вас и заставляет есть еще больше. Замкнутый круг! Но вы сможете его разорвать. Сделайте свое питание более рациональным и сбалансированным. Постарайтесь найти какое-либо иное, чем еда, спасение от стрессов.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Победить стресс поможет правильное питание (37 фото)


Победить стресс поможет правильное питание
Победить стресс поможет правильное питание

Победить стресс поможет правильное питание в 2019 году
Победить стресс поможет правильное питание в 2019 году

Победить стресс поможет правильное питание рекомендации
Салат с картошкой, рецепт с фото. Как приготовить салат с картофелем, крабовыми палочками и сыром?

Победить стресс поможет правильное питание картинки
Победить стресс поможет правильное питание картинки

Победить стресс поможет правильное питание новые фото
Победить стресс поможет правильное питание новые фото

Победить стресс поможет правильное питание изоражения
Яблочный взвар с инжиром и черносливом в мультиварке, пошаговый рецепт с фото изображения

Победить стресс поможет правильное питание
Манник с шоколадом с фото | Рецепт манника с шоколадной начинкой на Webspoon.ru - Победить стресс поможет правильное питание видео

Смотреть Победить стресс поможет правильное питание видео
Обсуждение по теме: Победить стресс поможет правильное питание, pobedit-stress-pomozhet-pravilnoe-pitanie/



Похожие статьи

Рулет из рыбного фарша - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Кексы из хурмы с медом - кулинарный пошаговый рецепт с фото на KitchenMag.ru
Печенье Крокеты, пошаговый рецепт с фото
Пирог с вишней и миндальным штрейзелем рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Курица чилиндрон, пошаговый рецепт с фото
Ресторан Maybe, Москва
Блюда из киви — 12 рецептов с фото
Ванильные кексы с брусникой – Пошаговый рецепт с фото. Выпечка. Вкусные рецепты с фото. Другая выпечка
Ореховое печенье
Сочные и вкусные куриные котлеты - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
На Сущевской улице открылся The Tipsy Pub - KitchenMag.ru
Яичница в перце
Печеночный паштет со смородиновым желе, пошаговый рецепт с фото
Трансжиры - 1 материал на сайте «



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ